节气养生丨今日雨水，天气回暖雨水增多，学点规矩防止湿邪侵体~

　　“好雨知时节， 当春乃发生”

　　——今日雨水。

　　雨水节气意味着进入气象意义的春天。

　　《尔雅》曰：“天地之交而为泰。”天地和同，联手“酿造”雨水，所以春之水为泰。

　　此时气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。

　　同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当注意调畅肝脏、健脾利湿。

　　养肝有两招

　　1

　　身体动起来

　　春天来了，阳气渐长，人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

　　雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。

　　可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

　　2

　　心里静下来

　　中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

　　春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

　　又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

　　因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

　　饮食多汤粥

　　粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。

　　金橘山药小米

　　功效：疏肝健脾。

　　配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

　　做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

　　银耳粥

　　功效：补脾养胃，益气生津。

　　配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

　　做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)。

　　薏米姜茶

　　功效：祛湿排寒。

　　配方：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

　　做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥。

　　祛火喝两茶

　　1

　　菠菜蜂蜜饮

　　材料：菠菜150克。蜂蜜15克。

　　做法：将菠菜择洗干净，切段。煮锅中倒入水，烧开，放入菠菜，焯熟后捞出，晾凉。把焯好的菠菜放入打汁机中，加适量白开水，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　此饮对防治便秘、痔疮、大便出血等均有食疗效果。还可降血压、除烦躁、提高免疫力。

　　2

　　柚子茶

　　春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。

　　最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

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