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冬季养生丨睡好觉很重要,学着这样睡觉更养肝!

发表日期:2021-01-30 | 来源 :赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

  如果把心脏比作人体的发动机,血液比作汽油和液压油,那么我们的肝则是油箱和液压系统的集合。

  肝脏是人体最大的消化器官,也是重要的解毒器官,一年到头兢兢业业,到了年底是时候让肝歇歇了~

  

冬季养生丨睡好觉很重要,学着这样睡觉更养肝!


  咋歇?

  睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”!

  所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。中医倡导“日出而作、日落而息”,而一天的12个时辰,跟人的五脏休戚相关——

  半夜11点到1点,是胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。

  也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

  

冬季养生丨睡好觉很重要,学着这样睡觉更养肝!


  要注意,这里说的是熟睡,如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态,最好早点睡。

  睡前记得再泡个脚,中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血。

  这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。

  

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  以上两个简单的方法,就能为我们的肝脏减压,大家快照着做起来吧

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