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小寒|最冷节气到了!请收下这份小寒养生指南!

发表日期:2021-01-10 | 来源 :赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

  “十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

   ——《月令七十二候集解》

  

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  天悦湾推出二十四节气养生,以帮助大家更好地适应气候的变化,有效地保养身体,从而防御疾病的侵害,收获健康和长寿。

  

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   小寒是二十四节气中的第二十三个节气,在每年公历的1月5日或6日。进入小寒节气之后,气温将会越来越低,在如此寒冷的天气下,我们必须要注意一些养生细节 , 不管是起居,还是饮食,甚至是运动出行,都要多加注意。那么,小寒节气养生知识有哪些呢?下面为您介绍小寒养生的知识要点。

  【小寒养生】

  一、早睡晚起

  在起居方面,此时要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

  

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  二、起居要保暖

  小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

  

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  三、运动宜在日出后

  俗话说“冬练三九”,小寒时节的运动原则,一是要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

  

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  【小寒养生】

  饮食宜忌:忌燥热和寒凉,多苦少咸。

  

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  【节气粥方】: 腊八粥、红薯粥(配料:粳米、红薯、芝麻)

  【节气汤方】:当归生姜羊肉汤、山药羊肉汤;

  【时令食材】:韭菜、辣椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。

  

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  【小寒习俗】

  一、踏雪寻梅

  小寒的时候,虽寒气袭人,但却不缺自在与诗意。天气正冷,此时梅花的开放,给了蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放,生机盎然,一树芬芳,染香了整个寒冬……

  

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  二、围炉夜话

  在这难得的冬闲里,一炉红火、一碟闲食、两杯暖茶、三盏热酒,一群人围炉夜话。哇,多么的悠然、惬意……

  

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  三、年味渐浓

  旧岁近暮,新岁即至。一进入小寒,人们便开始忙着写春联、剪窗花,赶集买各种年货,陆续为春节做准备。忙碌中的每家每户还不时传出欢声笑语,温暖融洽,为冬日添上一丝暖意。

  

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  欢迎您把这份“小寒”养生习俗全攻略分享给你的家人和朋友哟!

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