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养生:选对减肥时机 让你事半功倍

发表日期:2020-06-22 | 来源 :赛车群 | 点击数: 次 收听:
 

如今凡事都讲究一个“效率”,减肥也是如此。你是不是也想找到事半功倍减肥妙招呢?别急,下面这些养生最佳时间你知道吗?你值得了解一下。帮你实现更好的自己!

洗澡的最佳时间

晚上临睡前,洗一个温水澡能使全身的肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。

吃水果的最佳时间

在饭前1小时吃水果对身体最为有益。这是因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体的免疫系统,增强防病抗癌的能力。而饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱餐后吃水果,水果中所含的果糖由于不能及时进入肠道,会在胃中发酵,引起腹胀、腹泻等不适。因此,餐后需待1小时后再吃水果。

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饮水的最佳时间

饮水的最佳时间是在早晨起床后。晨起空腹时饮一大杯水,可以补充体内一夜消耗的水分,对于预防高血压、脑血栓等疾病大有好处。

锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼最为有益。这是因为,人体的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,此时运动血压与心率都较傍晚时明显升高,这对人体健康会构成威胁。

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睡眠的最佳时间

午睡最好是在午餐后1小时,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上就寝时间则以10-11时为佳,因为人的深睡眠时间是在夜里12时至凌晨3时,而人体一般在睡后一个半小时便进入深睡眠状态。至于睡眠的时间,以每天8-9个小时最佳。

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